香蕉也吃了运动也做了依然便秘怎么办?
随着生活水平的逐步的提升以及我国人口老龄化趋势的加重,慢性便秘患病率呈明显上升的趋势。
我国成人慢性便秘患病率为 4%-6%,并随年纪增长而升高,60岁以上人群慢性便秘患病率可高达22%,欧美国家的发病率高达14%-30%。
慢性便秘通常表现为排粪次数减少(每周少于 3次)、粪便干硬和(或)排粪困难。排粪困难最重要的包含排粪费时费力、手助排粪、排出困难、排粪不尽感、肛门坠胀感等。
调节饮食与生活小习惯,包括增加水与膳食纤维摄入,是治疗便秘的一线方法。每天增加膳食纤维总量18-30g和增加饮水量1.5-2.0L能够增加排次数、改善便秘症状、降低患者对泻药的依赖。
首都医科大学附属北京朝阳医院西区肛肠外科主任,李恒爽主任医师也曾提到,多吃一些富含膳食纤维的蔬菜、水果,对预防便秘有很大的好处。
比如芹菜、韭菜、油菜、菠菜、红薯、香蕉、梨等,尽可能的避免辣椒、胡椒、芥末、孜然等辛辣、刺激性食物,同时避免榴莲、荔枝、桂圆等温性的水果,都有利于预防或缓解便秘。
这里还要重点提示警醒我们一下,便秘人群如果吃香蕉,一定要吃熟透的香蕉,如果吃没有熟透的香蕉,其中的糅酸成分具有收敛作用,反而会加重便秘。
一般情况下,香蕉皮表面出现黑点,摸起来质地发软就基本是熟透了。这一点,医学微视的老粉丝们应该都特别清楚了,咱们已经科普过很多次了,便秘的朋友一定要注意哦。
因为肢体不活动,尤其是精力比较集中的情况下,胃肠蠕动就会减弱。比如长期卧床的患者,几乎都会发生便秘,为什么?
其实主要是因为肠道失去了肢体活动的刺激,蠕动减弱,甚至不再蠕动。所以对那些长期卧床的人,医生都会交代护士或护工去给患者被动地活动肢体,刺激胃肠蠕动,由此来促进排便、排气。
那么在运动方面,一般主张那种比较缓慢的运动,比如散步、慢跑等。注意绝对不可以剧烈地运动,因为剧烈地运动反而会抑制胃肠蠕动。
所以在医学上,实际上啥东西都得适度,都不要过分,太少、太多,实际上对健康都是不利的。
其中,在泻剂中,除了刺激性泻剂,比如大黄、番泻叶等,经常使用可造成结肠黑变病等而加重便秘之外,其他很多类型的泻剂,已被证明是治疗慢性便秘有效、安全的药物。
比如润滑性泻药,像液体石蜡,有些时候便秘了,尤其是小孩儿可以喝几口液体石蜡,还有的可以喝一些植物油,这都属于润滑性泻药,包括临时应用诱导排便的开塞露,里边含的甘油,这些都属于润滑性的泻药。
比如容积性泻药,容积性泻药就是吃进去之后,人体对它不消化、不吸收,到了肠道里边以后,增加粪便的容积。像麦麸,就是小麦皮,它就是吸收水分、保持大便的容积,避免大便干燥。
比如渗透性泻药,渗透性泻药不仅能保持粪便的容积,而且因为它们的渗透压比较高,所以还能把肠壁的一些水分吸收出来,比如聚乙二醇4000散、乳果糖,都有很好的疗效。
聚乙二醇4000散是由环氧乙烷和水缩聚而成的分子量大于4000的大分子线性长链聚合物,它在人体内不吸收、不分解、不代谢,以原形排出体外,安全性比较好。
聚乙二醇4000散不含盐,不增加心血管的负担,所以伴有高血压、心脏病、肾功能不全的便秘病人也能服用。同时它也不含糖,也适用于糖尿病病人。
另外它的作用比较温和,不刺激结肠,适用于老年人、儿童还有孕妇。同时还适用于肛裂、痔疮、肛周脓肿那些排便疼痛的患者。另外化疗的病人,手术后的病人,需要长期卧床的病人等等,都可以服用。
但对聚乙二醇4000散中成分过敏的患者,或者伴有溃疡性结肠炎、肠梗阻、胃潴留、消化道出血、中毒性结肠炎、中毒性巨结肠、肠扭转的患者,还有不明原因腹痛的患者,不适合服用聚乙二醇4000散。
最后强调一点,任何药物都应在医生或药师的指导下来使用,避免引引起不良后果。
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